Ваші очі унікальні та мають власні потреби в поживних речовинах. Щоб підтримати здоров’я очей, доглядайте за ними правильно: вибирайте продукти з умістом лютеїну та зеаксантину, омега-3 та антиоксидантів*.
Настав час подбати про свої очі.
Харчуйтеся краще. Проводьте менше часу з цифровими пристроями. Це корисно не лише для вашого тіла й розуму, а й для здоров’я ваших очей.
Харчування - ключовий чинник
Ви знаєте, які продукти корисні для здоров’я очей?
Для живлення очей потрібні продукти з важливими речовинами, як-от лютеїн, зеаксантин і омега-3. Але в яких саме продуктах вони містяться?
Пройдіть швидкий тест і перевірте свої знання про харчування, яке сприяє здоров’ю очей, порівнявши 10 пар продуктів.
1 з 10
Який продукт найбільш корисний для очей?
Натисніть зображення, щоб вибрати продукт із найвищим вмістом поживних речовин (лютеїну та зеаксантину) на одну порцію:
ВІРНО!
НЕВІРНО
38,551 мкг.
поживні речовини для очей
Салат Кале
2,352 мкг.
поживні речовини для очей
Суміш зеленого салату
*Вміст лютеїну та зеаксантину вказано в мікрограмах на 100-грамову порцію.
2 з 10
Який продукт найбільш корисний для очей?
Натисніть зображення, щоб вибрати продукт із найвищим вмістом поживних речовин (лютеїну та зеаксантину) на одну порцію::
ВІРНО!
НЕВІРНО
1,051 мкг.
поживні речовини для очей
Морква
15,691 мкг.
15691 mcg
Шпинат
*Вміст лютеїну та зеаксантину вказано в мікрограмах на 100-грамову порцію.
3 з 10
Який продукт найбільш корисний для очей?
Натисніть зображення, щоб вибрати продукт із найвищим вмістом поживних речовин (лютеїну та зеаксантину) на одну порцію:
ВІРНО!
НЕВІРНО
47 мкг.
поживні речовини для очей
Червоний перець
2,593 мкг.
поживні речовини для очей
Зелений горох
*Вміст лютеїну та зеаксантину вказано в мікрограмах на 100-грамову порцію.
4 з 10
Який продукт найбільш корисний для очей?
Натисніть зображення, щоб вибрати продукт із найвищим вмістом поживних речовин (лютеїну та зеаксантину) на одну порцію:
ВІРНО!
НЕВІРНО
2,249 мкг.
поживні речовини для очей
Гарбуз
41 мкг.
поживні речовини для очей
Цвітна капуста
*Вміст лютеїну та зеаксантину вказано в мікрограмах на 100-грамову порцію.
5 з 10
Який продукт найбільш корисний для очей?
Натисніть зображення, щоб вибрати продукт із найвищим вмістом поживних речовин (лютеїну та зеаксантину) на одну порцію:
ВІРНО!
НЕВІРНО
283 мкг.
поживні речовини для очей
Селера
1,900 мкг.
поживні речовини для очей
Цибуля-порей
*Вміст лютеїну та зеаксантину вказано в мікрограмах на 100-грамову порцію.
6 з 10
Який продукт найбільш корисний для очей?
Натисніть зображення, щоб вибрати продукт із найвищим вмістом поживних речовин (лютеїну та зеаксантину) на одну порцію:
ВІРНО!
НЕВІРНО
1,403 мкг.
поживні речовини для очей
Броколі
1,590 мкг.
поживні речовини для очей
Брюссельська капуста
*Вміст лютеїну та зеаксантину вказано в мікрограмах на 100-грамову порцію.
7 з 10
Який продукт найбільш корисний для очей?
Натисніть зображення, щоб вибрати продукт із найвищим вмістом поживних речовин (лютеїну та зеаксантину) на одну порцію:
ВІРНО!
НЕВІРНО
18 mcg
поживні речовини для очей
Яблука
559 мкг.
поживні речовини для очей
Персики
*Вміст лютеїну та зеаксантину вказано в мікрограмах на 100-грамову порцію.
8 з 10
Який продукт найбільш корисний для очей?
Натисніть зображення, щоб вибрати продукт із найвищим вмістом поживних речовин (лютеїну та зеаксантину) на одну порцію:
ВІРНО!
НЕВІРНО
391 мкг.
поживні речовини для очей
Кукурудзяний хліб
42 мкг.
поживні речовини для очей
Мафін
*Вміст лютеїну та зеаксантину вказано в мікрограмах на 100-грамову порцію.
9 з 10
Який продукт найбільш корисний для очей?
Натисніть зображення, щоб вибрати продукт із найвищим вмістом поживних речовин (лютеїну та зеаксантину) на одну порцію:
ВІРНО!
НЕВІРНО
1,205 мкг.
поживні речовини для очей
Фісташки
92 мкг.
поживні речовини для очей
Лісові горіхи
*Вміст лютеїну та зеаксантину вказано в мікрограмах на 100-грамову порцію.
10 з 10
Який продукт найбільш корисний для очей?
Натисніть зображення, щоб вибрати продукт із найвищим вмістом поживних речовин (лютеїну та зеаксантину) на одну порцію:
ВІРНО!
НЕВІРНО
1,450 мкг.
поживні речовини для очей
Попкорн
74 мкг.
поживні речовини для очей
Гранола
*Вміст лютеїну та зеаксантину вказано в мікрограмах на 100-грамову порцію.
Пройти знову?
Ви - Профі!
Добре
Ще вчимось
Трішечки не вистачило
Почати спочатку
Ви відповіли /10 правильно
Вплив синього світла
Руйнівний вплив сонячного світла, часте користування комп’ютером, вік, можуть призводити до природного процесу руйнування сітківки.
Окювайт®Ретіна був розроблений офтальмологами, що спеціалізуються на вивченні сітківки ока і направлений на поповнення дефіциту лютеїну, зеаксантину, троксерутину, антиоксидантів у вигляді вітамінів, мінералів, омега-3 незамінних жирних кислот.
Вплив стресових факторів на наші очі
Живлення очей ще ніколи не було настільки важливим. Здорове харчування приносить користь не лише серцю, м’язам і кісткам — харчові продукти містять поживні речовини для здоров'я очей.
Окювайт® МАКС забезпечує очі поживними речовинами, які допомагають зміцнити природний захисний фільтр та підтримати їх працездатність. Окювайт® МАКС - це джерело каротиноїдів (лютеїну, зеаксантину), докозагексаєнової кислоти (ДГК) та додаткове джерело вітаміну С, Е та цинку.
Попіклуйтеся про очі сьогодні
Коли мова заходить про піклування про здоров’я, ми іноді забуваємо про очі…
Випромінювання від екрана, сонячне світло, тривала робота — у наш час очі швидко втомлюються можуть спричинити втому очей і з часом можуть впливати на здоров’я очей.
Перегляньте наш новий ролик, щоб дізнатися більше!
.
Dr. Jeffry Gerson
Поради офтальмолога
- Передусім для здоров’я очей слід відвідувати свого офтальмолога принаймні раз на рік. Знайомтесь: Джеффрі Герсон — оптометрист, який часто читає лекції на тему здоров’я очей. Ми зустрілися з Джеффрі, щоб обговорити найкращі способи піклування про очі та шляхи збереження здорового зору протягом багатьох років.
- Bausch + Lomb: Яку найважливішу пораду Ви даєте пацієнтам щодо належного піклування про очі?
- Дж. Герсон: Власне, догляд за очима не відрізняється від догляду за тілом загалом: дотримуйтеся принципів правильного харчування та здорових звичок, займайтеся спортом, і ви суттєво сприятимете живленню своїх очей.
- Дж. Герсон: «Кольоровий» раціон — найкращий. Урізноманітнюйте харчування, збагачуйте раціон фруктами та овочами. Багато хто вважає, що найкорисніший продукт для очей — це морква. Насправді шпинат корисніший, оскільки містить більше лютеїну та зеаксантину, які потрібні вашим очам. Але морква все-таки краща, ніж картопля фрі. Їжа — найкращий спосіб отримати потрібні поживні речовини, але більшість людей не харчуються повноцінно та не отримують усього необхідного. Тому дієтичні добавки до раціону — хороша ідея. Лютеїн і зеаксантин є основними поживними речовинами, які підтримують здоров’я очей. Також до цієї групи речовин належить, наприклад, вітамін C в поєднанні з іншими вітамінами. Цинк зміцнює імунну систему та загалом підтримує зір.
- Bausch + Lomb: У людей віком 70–80 років зір природно погіршується. Це дійсно так?
- Дж. Герсон: Вік не є виправданням для поганого зору. Якщо ви маєте проблеми із зором, найімовірніше причина не у віці. Ситуацію може виправити живлення очей за допомогою правильних поживних речовин і дотримання здорових звичок.
- Bausch + Lomb: Чи маєте Ви якісь інші поради щодо догляду за очима?
- Дж. Герсон: Якщо ви носите окуляри, зробіть собі кілька пар! Подряпані лінзи суттєво впливають на зір. Зрештою, ви ж маєте не одну пару взуття.
Читати більше
«Лютеїн і зеаксантин - це основні поживні речовини, які підтримують здоров’я очей. Інші поживні речовини також корисні для зору: вітамін С слід поєднувати з іншими вітамінами, цинк зміцнює імунну систему та загалом підтримує зір».
– Лікар Джеффрі Герсон
Гарна порада:Правило 20–20–20
З віком очі можуть втратити життєво важливі поживні речовини, як-от лютеїн і зеаксантин, які мають вирішальне значення для підтримки здоров’я макули, так званої «жовтої плями». Ви не можете зупинити старіння, але можете розвивати прості звички, які допоможуть доглядати за очима у віці 40, 50 років і старше.
Крок 1. 20 хвилинДайте очам відпочити після кожних 20 хв. роботи з гаджетами або паперами.
Крок 2. 20 кроківПодивіться на щось, розташоване на відстані щонайменше 20 кроків.
Крок 3. 20 секундЗатримайте погляд на відстані на 20 сек., щоб послабити напруження очей.
15-хвилинна консультація офтальмолога може принести реальну користь.
Навіть якщо ви вважаєте, що у вас хороший зір, відвідуйте офтальмолога щорічно. Стан очей може свідчити про інші розлади, наприклад діабет чи захворювання судин. Ваш лікар може обговорити з вами раціон і спосіб життя, а також розглянути невеликі скарги щодо зору, перш ніж вони перетворяться на великі проблеми.